Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 3

​

Что за зверь «В балансе 2.0»?
Это апгрейд курса «В балансе: здоровая спина и подтянутое тело», который прошли больше 800 человек и который остаётся одним из самых популярных.

Но это не просто обновление - абсолютно новый уровень и другой курс

Кому подойдёт: тем, у кого уже есть база от 3 месяцев регулярных тренировок по моему YouTube-каналу или другим активностям.

Если вы только знакомитесь с пилатесом - сначала пройдите «Здоровую спину без инвентаря» («В балансе 1.0»), а сюда возвращайтесь, когда тело будет готово к нагрузке - может быть действительно тяжело

Что внутри:

13 основных тренировок с инвентарём по 30 минут

3 дополнительных видео: обновлённая техника дыхания, вводная тренировка по самым сложным упражнениям из курса и обновлённый МФР с теннисным мячом и роллом

Обновлённый гайд с моими личными рекомендациями по питанию и восстановлению

В каждой тренировке акцент на осанку, перекос таза и глубокие мышцы кора

Чего ожидать: красивую женственную ровную осанку, собранное выровненное тело, прорисовку рельефа, избавление от отёчности и раскрытие грудного отдела

Для лучшего результата рекомендую проходить курс 2-3 раза подряд

​

8 типов бессонницы с точки зрения китайской медицины и способы их устранения

«Наладьте сон — и половина болезней уйдут сами»…
…так говорят в традиционной китайской медицине. И это не просто красивая фраза.
Известный врач Ли Юй писал:

«Сон может восстанавливать квинтэссенцию Цзин, сон может восполнять Ци, сон может укрепить селезёнку и содействовать желудку, сон может укрепить кости и мышцы».
Если вы годами не высыпаетесь, никакие витамины, БАД и сила воли не дадут полного восстановления. Сон — это база. И у него есть свои законы.

Вам это знакомо?

• Долго не можете заснуть, хотя очень устали
• Просыпаетесь ночью, и долго не можете снова уснуть
• Снятся тревожные, страшные или слишком яркие сны
• Утром нет сил даже после 8 часов сна
• После плотного ужина сон особенно плохой
• Боитесь темноты, одиночества, панических атак
• Просыпаетесь от чувства жара, “приливов” или потеете по ночам

В китайской медицине это не «просто бессонница». Это разные синдромы. И подход к коррекции каждого — свой.

Что вы узнаете на вебинаре?
1. Сон и времена года: почему весной и летом спать можно меньше, а осенью и зимой — больше? Когда ложиться и когда вставать в разные времена года и почему?
2. Правила быстрого засыпания
3. Древние секреты хорошего сна из ТКМ:

• Почему нельзя спать под звёздами?
• Почему плечи должны быть укрыты, а голова открыта?
• Почему поза с согнутыми коленями считается целебной?
• Почему вредно спать после обильной пищи, с открытым ртом, с мокрой головой?
• Сунь Сы-мяо: «Во рту мало речей, в сердце мало дел, в животе мало пищи — само собой будет мало сна»

4. Связь между сном и иммунитетом: как надо спать, чтобы реже болеть?
5. Висцеральная теория сна: что мозг делает ночью, как он переключается с внешнего мира на диагностику внутренних органов и восстановление своих систем.
6. 8 синдромов бессонницы в ТКМ:

• Расцвет огня на фоне пустоты Инь
• Поднятие огня Печени вверх
• Расстройство Ци Желудка
• Совместная пустота Селезёнки и Сердца
• Совместная пустота Сердца и Жёлчного пузыря
• Застой Крови
• Скопление мокроты и жара
• Нарушение оси “Серце-Почки”

Вы научитесь распознавать их по симптомам: снам, эмоциям, состоянию языка, пульсу и телесным ощущениям.
7. Что делать при разных типах нарушений сна с точки зрения китайской медицины: конкретные рецепты, правила, рекомендации

Кому будет полезен этот вебинар?

• Тем, кто часто просыпается ночью, долго не может уснуть или не высыпается
• Мамам, особенно после родов
• Тем, кто живёт в стрессе и тревоге
• Женщинам 35+
• Тем, кто интересуется ТКМ и хочет понять своё тело
• Специалистам помогающих профессий

​

Этот воркшоп - детальный разбор Метода Фельденкрайза. Мы выполним и проанализируем уроки Осознавания через движение на составляющие, соединив гениальный замысел Моше с современной нейрофизиологией и прикладной анатомией.

Почему Моше Фельденкрайз выстраивал уроки именно в такой последовательности? Почему небольшое изменение в положении головы полностью меняет работу таза? Что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы делаете простые, медленные движения?

Как мы будем разбирать каждый урок:

• Что мы делаем — конкретные движения и их последовательность.
• Почему мы делаем это именно так — логика и педагогический замысел, стоящие за структурой урока.
• Как это работает — анатомия, биомеханика и нейробиология процесса.
• Почему это важно — долгосрочные трансформации в вашем теле и повседневной жизни.

Для кого этот воркшоп:

Для тех, кто только знакомится с методом.
Вы перестанете воспринимать Фельденкрайз просто как «расслабление на полу». Вместо слепого повторения вы получите понимание: зачем нужно каждое движение и как оно влияет на вашу нервную систему. Никакой магии — только элегантная биомеханика и физиология «перепрошивки» вашего образа себя.

Для студентов и выпускников программ Фельденкрайз.
Даже если вы преподавали уроки АТМ десятки раз, этот глубокий анализ откроет скрытые слои, микронюансы и архитектурную логику последовательностей Моше. Вы получите:

• новый уровень педагогической уверенности и свежий взгляд на ваше преподавание;
• четкий мост от АТМ к ФИ (Функциональной интеграции): вы будете точно знать, куда положить руки, в каком направлении направить движение и какую опору дать, чтобы нервная система ученика получила максимально ясный сигнал.

Для практикующих специалистов (остеопатов, соматических терапевтов, фитнес-тренеров, реабилитологов).
Вы откроете для себя биомеханику, о которой не пишут в классических учебниках, и научитесь работать с нервной системой через движение, а не только через мануальное воздействие.


Ключевые вопросы, на которые мы ответим:

• Как мозг строит «карту тела» и почему она так часто бывает искажена?
• Почему одни мышцы хронически напряжены, а другие остаются «спящими»?
• Как движение может влиять на дыхание, пищеварение и даже настроение?
• Что такое Функциональная интеграция и как именно она разворачивается на уровне нервной системы?

Преподаватель
Свен Эрик (Загреб, Хорватия)
Свен Эрик - признанный международный эксперт в области соматического образования и метода Фельденкрайза из Загреба (Хорватия). Он является аккредитованным ассистент-тренером EuroTAB (European and Israeli Feldenkrais Training and Accreditation Board).

Свен имеет почти 20 лет опыта практической работы и преподавания.

Он активно участвует в международных образовательных проектах, включая Moscow International Feldenkrais Training, и является постоянным приглашенным преподавателем центра «ПРАКТИКА» в России.

​

Длительность 1 потока - 5 недель

О курсе
Курс Коррекция помогает избавиться от болей, улучшить осанку и восстановить баланс тела, устраняя первопричины проблем, а не только их последствия.
Исправить осанку и снизить боли без сложных тренировок
Понять свое тело убрать мышечные зажимы и улучшить подвижность
Вернуть лёгкость в движении и создать устойчивый фундамент для здоровья

Из чего состоит курс?
Коррекционные тренировки
Мягкие и эффективные тренировки 5 раз в неделю для улучшения осанки, восстановления мышц тазового дна, после родов, снятия напряжения и активации мышц.

Дополнительные материалы и поддержка

• Разбор частых ошибок и рекомендации по их исправлению.
• Доступ к чату с обратной связью с участниками и тренерами.
• Лекции от Натальи: «Дыхание, посевский живот», «тазового дна», «Работа ягодичных мышц»
• Зарядки от 8 минут

Комплексная работа с осанкой
Снижаем нагрузку на позвоночник и суставы, убираем дисбалансы в теле.

Техники самомассажа и расслабления

• МФР — работа с триггерными точками для снятия зажимов.
• Тейпирования шрамов, диастазов, отеков и др.
• Улучшение лимфотока и уменьшения отеков.

Женское здоровье
Железодефицитная анемия, дисменорея, гипотиреоз, сон и др.

Работа с дыханием и тазовым дном

• Как дыхание влияет на живот, осанку и общее самочувствие.
• Доказательная база в работе с мышцами тазового дна.

Блок по питанию
Все о питании с примерами меню.

​

[Центр Практика]
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела

Движение – это не только про мышцы, суставы, кости, но и про здоровье внутренних органов. И регулярные занятия пилатесом помогают его поддержать: улучшают перистальтику кишечника, ускоряют метаболизм, повышают уровень энергии.
Это работает и на эндокринную систему, и на лимфатическую. Циркуляция жидкости и выведение токсинов – неотъемлемая часть процесса, что, в свою очередь, улучшает самочувствие и дарит новый уровень энергии для активной жизни!
Приглашаем на серию воркшопов "Пилатес при работе с внутренними органами" - уникальная возможность изучить, как тело работает изнутри!

Первый воркшоп: знакомство с топографией внутренних органов и полостями тела

Мы разберем:

• Как устроены полости тела и где располагаются органы в грудной и брюшной полостях
• Форму, объем и структуру наших органов
• Почему важно создавать движение, акцентируя внимание на скольжении органов
• И, конечно, как применить эти знания на практике в пилатесе!

Готовы погрузиться в свой внутренний мир и настроиться на здоровое движение?
Тогда ждем вас на мастер-классе!

Преподаватель:
Анна Селиверстова

• Ментор образовательных программ Polestar Pilates
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates
• Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body более 10 лет
• Высшее образование
• Выпускница курса Прикладная Функциональная Наука от Thirst4Function
• Участница семинаров Anatomy Trains - Anatomy Trains in Motion, Реабилитационный фитнес

Цена 3500 руб

​

Система 2/4 ПРО
5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела.
Позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира и добиться красивого мышечного рельефа.

Программа марафона:

ключ №1 Система 2/4 ПРО
Эффективная 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела.
Система 2/4 ПРО позволит вам:
включить режим быстрого сжигания жира
научиться использовать дыхание во время выполнения упражнений
последовательно прорабатывать разные группы мышц
включать в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны
выстроить регулярную систему занятий
получить красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы

​

Что будет внутри клуба

01 · ПОДКАСТЫ И КРУЖКИ
Коротко о питании, наблюдениях, привычках и обычной жизни.

02 · РАЗБОРЫ ОТ ДИЕТОЛОГА
Отёки, вес, аппетит, женский цикл, порции, сладкое и другие вопросы о питании.

03 · НОВЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ
Сезонные завтраки, обеды, ужины, выпечка и десерты. Фото, видео, замены и лайфхаки.


04 · ЗОЛОТАЯ КОЛЛЕКЦИЯ
36 рецептов
Любимчики доктора Фомичевой и блюда, которые особенно полюбились её пациентам и участникам прошлых программ.

05 · ОБЩЕНИЕ
Закрытый чат участников: вопросы, обсуждения, рецепты и просто тёплое общение.


06 · МАША РЯДОМ
Все две недели доктор Фомичева будет внутри клуба вместе с участниками.

Начинаем с осени
Тёплые завтраки, домашние обеды и ужины, выпечка и десерты.

Новые сезонные рецепты и разговоры с доктором Фомичевой о том, как питание связано с отёками, аппетитом, весом и самочувствием.

В этом сезоне будем готовить, обсуждать питание и разбираться, что помогает чувствовать себя легче.


Мы открываем клуб впервые
Начинаем с двух недель вместе этой осенью.
Это первый сезон нового формата доктора Фомичевой — тёплого, живого и очень практичного.

Ближе к завершению расскажем, что будет дальше. Возможно, впереди новые недели, темы, рецепты и следующие сезоны клуба.

​

Если ты уже разобрался с первым и вторым курсами, приглашаю тебя дальше. Третий курс Магистратуры Бега — это интеграция. Здесь мы разберем:

• что происходит с телом в каждом шаге
• как удержать стабильность
• как соединить стабилизацию и ротацию
• и как превратить это в бег, а не в набор движений

Если у тебя сейчас примерно такие ощущения:

• «я всё делаю, но в беге ничего не меняется»
• «на упражнениях чувствую, а в беге — нет»
• «ноги работают, а таз — живёт своей жизнью»

— то тебе точно на третий курс Магистратуры Бега.

​

Я рад анонсировать долгожданный четвертый курс Магистратуры Бега
В основе курса — авторский подход, построенный на принципах американской и международной школ подготовки профессиональных атлетов и практически не представленный в России. Вместо привычного акцента на подъёме бедра вы научитесь направлять усилие вниз, сокращать время контакта с землёй и использовать возврат энергии для движения вперёд.

Что мы изучаем на четвертом курсе Магистратуры Бега:
постановка стопы под центром массы;
стабильность таза и корпуса на высокой скорости;
развитие нервно-мышечной реакции;
переход от медленных движений к быстрому бегу;
подготовка к интервальным и спринтерским тренировкам.

Курс подойдёт бегунам любого уровня, которые чувствуют, что могут бежать быстрее, но пока не понимают, как раскрыть свою скорость технически.

Результат — более быстрый, экономичный и контролируемый бег без лишних движений и напряжения.

​

Если ты уже разобрался с первым курсом, приглашаю тебя дальше — на втором курсе Магистратуры Бега ты узнаешь, почему режиссёр твоего бега — ягодицы, как включить powerhouse и перестать травмироваться.

Тебя ждут 7 совершенно новых авторских упражнений, направленных на совершенствование техники. Более того, в этот раз все упражнения я показываю на модели, в том числе, исправляя все возможные ошибки.

Для второго курса Магистратуры тебе пригодятся:

• эластичные эспандеры (резинки) разных длин и напряжений;
• миофасциальный ролл либо любая окружность, которую можно ротировать (например, бутылка);
• теннисный мячик;
• любая мягкая подложка для колена.

Все это доступно на любом маркетплейсе. В каждом упражнении я также предлагаю альтернативу — что можно использовать из подручных домашних средств.

Итак, если ты готов включить мышцы, о которых даже не догадывался, и бежать с удовольствием и без боли, жду тебя на втором курсе Магистратуры.

Цена 2900 руб.

​

Два дня — два уровня одной задачи.

Первый день — собственный организм: чем обеспечивается работа и восстановление, как определить свой текущий режим и что позволяет его переключать.

Второй — тот же организм как часть иерархии: почему человек подчиняется человеку и какую роль в этом играют поза, слово, знак и ритуал.

Управление начинается не с других людей. Сначала есть собственный организм, который то работает, то не работает и который человек привык считать не вполне подвластным себе. Потом этот же организм оказывается частью иерархии — и управление приходит к нему извне.

Отсюда и название: сначала человек как система, которой нужно научиться управлять, затем человек как часть системы, через которую управление приходит со стороны. Оба дня построены на физиологии — на механизмах состояния и реакции организма, а не на психологических техниках влияния.


Программа: 3 октября — управление собой
Первый день — о собственном состоянии: о том, что обычно кажется неуправляемым.

10:00–13:00 — Как это устроено

• Энергия и работоспособность: чем обеспечивается работа организма
• Строение нервной системы
• Симпатика и парасимпатика — два режима, обеспечивающие расход и восстановление
• Вегетативный тонус и его связь с пульсом, давлением, мышцами и работой мозга
• Практикум: замер собственного состояния по индексу Кердо

14:00–17:00 — Как это проявляется и что с этим делать
После обеденного перерыва — то, как состояние организма проявляется в повседневной жизни.

• Стресс, усталость и выгорание
• Питание, работоспособность и режим дня
• Физиологические способы переключения — через движение и дыхание
• Практика: повторный замер и сборка собственного режима работы и восстановления

Программа: 4 октября — физиология власти
Второй день — о том, как физиология включается в отношения между людьми: в иерархии, авторитете, подчинении, слове и ритуале.

10:00–13:00 — Иерархия, авторитет и физиология подчинения

• От стаи к государству: почему человек вообще признаёт право другого отдавать ему приказы
• Авторитет, статус и положение в иерархии
• Почему одна и та же фраза от разных людей действует по-разному
• Стресс, адреналин и изменение веса слова в кризисной ситуации
• Доминанта Ухтомского и устойчивость сложившейся картины мира

14:00–17:00 — Знак, слово и ритуал власти

• Почему власть должна быть видимой: корона, мундир, знамя, дистанция и положение в пространстве
• Приказ, присяга, титул — слова, которые не просто передают информацию, а запускают действие
• Зачем власти ритуал, если юридически всё уже решено
• Пространство и время власти
• Поза, голос, темп, пауза, взгляд — как человек становится носителем статуса

Почему одного понимания недостаточно
Человек, который умеет распознавать чужие приёмы влияния, легко приходит к выводу: раз я понимаю, что происходит, на меня это уже не действует. Но распознавание идёт через рассудок, а реакция — через состояние организма, и состоянием рассудок управляет медленно и не напрямую.

Этот парадокс разбирается на втором дне: через классический эксперимент Шахтера и Сингера, физиологию возбуждения и эмоциональной реакции, авторитет и положение в иерархии. Задача не в том, чтобы научиться «защищаться от манипуляций», а в том, чтобы увидеть, на каком уровне действительно происходит реакция и почему одного понимания иногда оказывается недостаточно.


Что вы получите

• Понимание физиологии работоспособности: чем обеспечиваются расход и восстановление, как симпатика и парасимпатика связаны с пульсом, давлением и работой мозга
• Опыт замера собственного состояния по индексу Кердо — до и после практики переключения
• Физиологические способы переключения режима через движение и дыхание и собственную схему работы и восстановления
• Объяснение того, почему человек признаёт власть другого: авторитет, статус и иерархия на уровне состояния организма
• Понимание роли знака, слова и ритуала — почему власть создаёт собственный визуальный язык, присягу и церемонию

​

Программа:

1. Новинки из мира красоты

• Новые гаджеты для лица и тела
• Новинки косметики и самые рабочие схемы
• Лучшие уходовые средства для волос

2. Пептиды от А до Я

• Полный разбор темы.

3. Молодая шея и лицо без отеков

• Самая эффективная зарядка для лица и шеи.

4. Щитовидная железа

• Анализы
• Симптомы
• Схемы
• Как поддерживать щитовидную железу в идеальном состоянии

5. Как подтянуть грудь

• Выбор белья
• Массаж
• Кремы
• Упражнения для груди

6. Как всегда поддерживать один вес

• Система поддержания веса и расчёта калорий.

7. Интимный уход

• Бельё
• Прокладки
• Самые лучшие средства для ухода

8. Полный справочник симптомов
Как по телу определить, что происходит внутри:

• Кожа
• Волосы
• Ногти

9. Анализы

• Полный чек-ап со всеми нормами.

10. Полный справочник витаминов и минералов

11. Генетические тесты

• Полный разбор генетических тестов.

12. Капельницы

• Кому, зачем и когда они нужны.

13. Интимные мышцы

• Тренировки мышц
• Гаджеты

14. Уход за зубами и полостью рта

• Самые эффективные средства.

15. Ладони и увлажнение

16. Эфирные масла

17. Всё для подростков

• Косметика для подростков
• Витамины для подростков
• Анализы для подростков

18. Лунный календарь

• Как правильно использовать астрологию при выборе дат для процедур.

19. Психосоматика «Старого лица»

• Зажатые мышцы и их влияние на лицо.

Каждую среду — Вопрос / Ответ
Отвечаю на ваши вопросы по любым темам.

​

О работе с весом и привычками — это не про диеты и запреты, а про изменение мышления и отношения к себе.

Внутри — психология переедания, практические техники контроля эмоций и шаги, которые помогают прийти к стройности, уверенности и принятию своего тела без насилия над собой.

​

Мастер класс по этой очень актуальной и достаточно мало освещенной теме, которая не только ухудшает эстетику янодиц, но и здоровье мышц тазового дна и тазобедренного сустава.
В программе:
Расслабление
Интеграция
Сила.
1. Понимание паттерна
2. Репозиция положения таза
3. Снятие излишнего напряжения
4. Восстановление внутренней ротации
5. Интеграция Кора и косых слингов.
6. Эксцентрическое удлинение и сила.
Базовые механизмы патологического паттерна " Захват ягодиц". Анатомия и биомеханика.
Более 20 упражнений ( дыхание, позиционные, стретчинг, силовые)
Сенсорная активация.

Очень толковый мастер класс. Очень много хороших и полезных упражнений. Для новичков и профессионалов.

​

Лекция посвящена патофизиологическим механизмам и не содержит лечебных рекомендаций. Не используйте материал как руководство к действию. Перед любыми изменениями в образе жизни необходима консультация врача.

Три курса о том, как иметь больше сил — и не брать их в кредит у собственного организма.

«Нет сил — 1» — для тех, кто уже не вывозит. Разбираемся, куда физически девается энергия, почему организм перестает справляться с обычной жизнью и где искать причину.

«Нет сил — 2. Биохакинг» — для тех, кто в целом справляется, но хочет больше. Как увеличивать возможности организма, работать с резервом и производительностью, не превращая биохакинг в ускоренный способ себя доломать до пункта 1 в этой трилогии.

«Нет сил — 3. Нейрохакинг многозадачности» — для тех, у кого уже слишком много всего. Что нейробиология знает о мультифункциональности, внимании, переключении и когнитивной нагрузке, и как жить в очень высоком темпе, сохраняя ясность, управляемость и способность действительно присутствовать в собственной жизни.
От «у меня нет сил» — к «у меня их достаточно, и я понимаю, как ими распоряжаться».

Продолжительность курса: шесть дней по 5 часов + конспекты.

Даты прямых эфиров: 10 октября в 11:00 и 11 октября в 12:00, 14-15 ноября в 12:00 и 12-13 декабря в 12:00 по московскому времени.