Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 34

​

Почему биомеханика так важна в тренинге?
Биомеханика — это наука о движении. Техника выполнения упражнений - основа результата в любом виде спорта. В построении красивого и здорового тела биомеханика занимает первостепенную важность.

• Упражнения выполняются безопасно, без травм и вреда для здоровья
• Результат достигается в разы быстрее
• Тренинг становится осмысленным, без лишних “телодвижений”

Основная программа:
8 модулей
Программа обучения состоит из 8-ми основных модулей. Теория + практика с разбором основных групп мышц человека:

• Грудь
• Спина
• Бицепс
• Трицепс
• Ноги
• Ягодицы
• Плечи
• Кор

​

Курс был подготовлен специально по запросу подписчиц, учтены все пожелания и тонкости при разработке плана тренировок

Что вы получите:

• Здоровую спину без болевых ощущений
• Красивую осанку на протяжение всего дня
• Профилактику заболеваний спины для девушек с сидячей работой
• Короткие эффективные тренировки для любого времени суток
• Красивые, рельефные спина и плечи — как приятный бонус

Программа
Здоровая спина / ‎Healthy back

1. 1. Тренировка. Знакомство. Разминка и общая тренировка на все тело;
2. 2. Тренировка. Комплексная тренировка спины с акцентом на плечевой и шейный отделы;
3. 3. Тренировка. Избавляемся от мышечных спазмов и успокаиваем нервную систему;
4. 4. Тренировка. Растяжка для красивой осанки и здоровой спины;
5. 5. Тренировка. Укрепляем мышечный корсет и растягиваем мышцы спины, и верхнего плечевого пояса;
6. 6. Тренировка. Финальная тренировка. Подкачка + растяжка мышц спины.

​

ПРОГРАММА:

• Физиология и функции костно-мышечной системы.
• Основные инволюционные процессы опорно-двигательного аппарата (ОДА). Влияние образа жизни на состояние ОДА.
• Самые частые нарушения в костной, мышечной, хрящевой ткани. Артриты, остеопения, саркопения, остеопороз.
• Гормональная интеграция нарушений ОДА в зависимости от пола и возраста пациента.
•Связь ОДА и органов пищеварения. П
•Нутриентные дефициты, характерные для патологии костно-мышечной системы.
•Оптимизация рациона для профилактики патологий ОДА.

СПИКЕР:

Моргунова М.А. – врач-дерматокосметолог, дерматоонколог, специалист по превентивной медицине. Медицинский советник, тренер медицинской косметологии международного класса; научный руководитель Международного междисциплинарного курса Global Anti-age Course 2018; автор и спикер обучающего цикла по превентивной медицине Duo Medici; регулярный докладчик международных и российских медицинских конференций, автор множества статей в профессиональных медицинских изданиях, член совета директоров Международной Ассоциации Онкокосметологов, США, научный руководитель междисциплинарного обучающего проекта для врачей SUPERINTENSIVE, руководитель компании MOKOSMED,САНКТ-ПЕТЕРБУРГ.

​

Полный разбор техники манипуляции позвоночника с демонстрацией и обратной связью.

Кому может пригодиться:
-Специалистам реабилитологам
Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы

-Рекомендуем начинать обучение с первого блока
Для полного освоения информации, рекомендуется изучить базовую информацию по мануальной терапии

Программа
1. Манипуляция верхнего шейного отдела С0-С3
2. Манипуляция среднего шейного отдела С4-С6
3. Манипуляция первого ребра сидя
4. Манипуляция нижнего шейного отдела и верхнего грудного С7-Т2
5. Манипуляция в средней части грудного отдела
7. Манипуляция грудного отдела в ротацию сидя
8. Манипуляция шейно-грудного перехода С7-Т4
9. Манипуляция техникой Screw на грудном отделе
10. Манипуляция грудо-поясничного сегмента на боку
11. Манипуляция L5-S1

5 000 ₽
Источник:

​

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.

• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:

Первые две недели

• Разгибание коленного сустава. Сидя. Пассивно (1:36)
• Сгибание бедра лежа на спине с поддержкой (0:52)
• Пассивное сгибание колена до 90 градусов (1:38)
• Разгибание бедра лежа на животе (0:44)
• Отведение бедра лежа на боку (1:06)

2-4 неделя

• Пассивное сгибание коленного сустава сидя (1:04)
• Приседание на высокий стул с контролем позвоночника (1:03)
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
• Растягивание задней поверхности голени и разгибание коленного сустава (0:50)
• Баланс на двух ногах (1:06)

4-8 неделя

• Выпады до 60 градусов (0:55)
• Крабик (1:06)
• Подъем на степ с резинкой (0:46)
• Приседание с поддержкой (1:07)

8-12 неделя

• Выпад в сторону (0:58)
• Приседание на BOSU с резинкой (1:03)
• Спуск по лестнице (1:30)
• Увеличение конца амплитуды (выполняется на 11-12 неделе) (1:24)
• Баланс на одной ноге (0:59)