Научитесь возвращать себе спокойствие за 3–5 минут (Артём Тен)

​

Вроде бы всё в порядке — а внутри фон не отпускает. Мысли крутятся по кругу, вы «пережёвываете» одно и то же и не можете остановиться. Тело будто на низком старте: сжатая грудь, поверхностное дыхание, к вечеру не разжать плечи. Засыпаете — и снова прокручиваете завтрашний день. А утром всё сначала.

Вы уже пробовали «просто не думать», «взять себя в руки», подышать по видео из интернета. На пять минут легчает — и фон возвращается. И появляется вторая, самая изматывающая мысль: «со мной что-то не так».
Наш подход: не лечить, а вернуть себе управление
Мы — не «лекари тревоги». Мы исследуем, как устроена ваша нервная система, и даём вам рычаги, которыми вы дотягиваетесь до неё сами. Их всего три, и все они всегда с вами:

• Дыхание — длинный выдох физиологически переключает тело в покой (парасимпатику), где оно восстанавливается.
• Внимание — куда направлен фокус, туда течёт энергия; вниманием выводим себя из «залипания» на тревоге.
• Тело — точки и мягкий цигун снимают напряжение, которое тело держит про запас.

Результат — не «нет тревоги» (это невозможно и не нужно, сторож полезен), а «я умею возвращать себе спокойствие». Это навык. Он остаётся с вами навсегда.

Состав материалов:
Точки для самомассажа при тревоге
Цигун селезёнки + дыхание черепахи
5 Аудиопрактик:

• Процедить тревогу
• Собраться на день
• Отпустить день
• Накрывает сейчас
• Восстановление самооценки